دوشنبه ۳۰ تیر ۰۴ ۱۵:۱۲
یکی از چالش‌های اصلی در برنامه تمرینی کوهنوردی، کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالاست. بدن باید بتواند در شرایطی با اکسیژن کمتر، همچنان به تولید انرژی ادامه دهد. تمرینات تنفسی و تمرینات شبیه‌ساز ارتفاع در این زمینه نقش کلیدی ایفا می‌کنند.
تمرینات تنفسی مانند تنفس دیافراگمی، تمرینات حبس نفس، و تمرینات پرانایاما (در یوگا) به بهبود عملکرد ریه‌ها و افزایش حجم تنفس کمک می‌کنند. تمرین با ماسک‌های ارتفاع نیز می‌تواند شبیه‌سازی شرایط کم‌اکسیژن را فراهم کرده و بدن را برای سازگاری آماده سازد.
- ۶ بازديد
- ۰ ۰
- ۰ نظر